こんにちは、ちぃです。
毎日、家事に育児に慌ただしく過ぎていく日々。
気づけば、自分のことは後回し・・そんなことありませんか？
でも、どんなに忙しくても「自分らしさ」を見失わないために、週末には「私に戻る時間」を意識してつくるようにしています。
今回は、そんな私の「自分時間の過ごし方５選」をご紹介します！
週末の自分時間で、心と体をリセットして、また穏やかな気持ちを取り戻す。
そのためのちょっとしたヒントになれば嬉しいです♪
平日の過ごし方については、こちらの記事で紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください♪
自分時間の過ごし方５選
我が家では、毎週日曜日に夫婦交代で、2時間ほどの「自分時間」をつくっています。
時間をつくるのは正直、簡単ではありません。
でも、「積極的な休息」は日々のバタバタに飲み込まれないための大切な時間。
それでは、具体的にどんなふうに過ごしているかをご紹介します♪
１．ウォーキングで原点に戻る
一番手軽で、効果を感じているのがウォーキング。
平日も、ベビーカーを押しながらのんびり散歩はしていますが、
１人の時は手ぶらで、歩く姿勢や呼吸にも意識を向けながら、近所の土手を歩いています。
「緑のにおい、鳥のさえずり、川のせせらぎ」。
自然の音に耳を澄ませて、五感で季節を感じながら深呼吸していると、頭の中がスッキリしていきます。
実は、学生時代は陸上部で、フルマラソンを土手で3回完走したことがあります。
土手は、あの頃の「一生懸命だった私」を思い出すような、自分にとって原点に戻れる場所。
迷ったとき、立ち止まったときに、そんな場所があると心の支えとなってくれます。
２．ジムで心身デトックス
体を動かしたいときは、スポーツジムのプールやお風呂へ。
たっぷりと体を動かしてから、温かいお風呂に浸かると、じんわりほぐれていくのを感じます。
小さな子供がいると、家では湯船にゆっくり浸かる時間すらも取れないですよね。
お風呂に入った後は、心も体もリセットされるような心地よさが残ります。
３．カフェで”何もしない”時間
「ほっと一息」つきたいときは、カフェへ。
コーヒーを飲みながら、スマホも見ずにぼーっとしていると、意外にも心を落ち着かせてくれます。
ときどき、ふと思いついたことをノートに書き出してみたり。
あえて”何もしない時間”をつくることで、自分をそっと見つめ直すことができ、
心の奥にある小さな声に気づけるようになります。
４．読書で自分の暮らしを整える
本を読むことで、新しい視点や考え方に出会えるのが好きです。
ただ読むだけではなく、自分の言葉でまとめたり、日々の暮らしの中で実践してみたり。
「いいな」と思ったことを、少しずつでも自分の中に取り込んでいく。
そんなふうに、読書を通して「自分の暮らしが少しずつ整っていく」のを感じています。
５．ちょっとしたお買い物
外出したついでに、少しだけ「ときめき」をもらえるのが小さなお買い物。
先日は梅シロップをみつけて購入。夏らしく、炭酸水で割って楽しんでいます♪
一つだけ、「今日はこれにしよう」と選んで買うのが楽しみで、心がパッと明るくなります。
もちろん「今あるもので満足する」ことは大切。
でも、時に「ときめき」を感じる瞬間は自分を元気にしてくれると思っています。
ちなみに、買ってよかったものはメモしておいて、後日プレゼントのアイデアとして活用しています♪
自分時間の過ごし方は、その日の気分に合わせて。
「今の私が何を求めているのか」感じながら、無理なく、自分のペースで選ぶようにしています。
番外編：ママの自分時間、家族はどうしてる？
ママの自分時間、パパは子供たちとおうちで遊んだり、公園や児童館へ行っています。
３歳の長女は、体を使って全力で遊ぶのが楽しい年頃。
パパと「肩車」や「お馬さんごっこ」、両手を持ってぶら下がったり・・体を沢山使って遊んでもらえるのが楽しいようです（笑）
子供とパパの関係が深まっていくのをそばで見られるのも、嬉しい変化です。
最近は、「今はママの時間」ということも理解してくれていて、行くときは元気に送り出し、帰宅するとギューッとして喜んでくれます♪
０歳の次女は、最近ハイハイで広い室内を探検してまわり、自由に過ごしています（笑）
パパ・ママが笑顔でいることは、子供にとって何より大切なこと。
子供が小さいうちは、家族みんなで一緒に過ごすことが多いけれど、
パパ・ママの自分時間も、家族の時間も、どちらも大切にしていきたいなと思っています。
最後に
自然の中で深呼吸して、自分の原点を思い出したり。
体を動かして、心のこわばりがふっとほどけたり。
あえて”何もしない”時間に、自分の本音がふと聞こえてきたり。
読書を通して、自分の暮らしに小さな変化を取り入れてみたり。
日常の中で「ときめき」を見つけて、ほんの少しわくわくしてみたり。
そんな小さな積み重ねが、自分らしくいられる日々につながっているような気がします。
自分時間とは、「特別なことをする時間」ではなく、
“今ここにいる私”をそっと大切にする時間なのかもしれません。
どれもささやかだけど、一つ一つが私を整え、
「よし、また明日からもがんばろう」と、前に進む力になっています。
皆さんはどんなふうに、自分時間を過ごしていますか？
正解もルールもない、自分時間。
ほんの少しでもいいから、「私に戻る」ひとときをもてると、
また誰かに優しくできたり、新しいアイデアが浮かんできたり。
そんなふうに、日々の暮らしが循環していくといいなと思っています。
最後まで読んでくださりありがとうございます。
皆さんのおすすめの過ごし方も、ぜひ教えてくださいね♪
初めまして、ちぃです。
私は１歳と３歳の姉妹を育てる３０代ワーママです。現在は育休中です。
このブログでは、子育てをしながら自分らしく生きるための生活や考え方について、主に子育て・暮らし・断捨離をテーマに発信しています。忙しい日々の中で” ほっと一息 ”つけるようなblogを目指して・・♪ よろしくお願いいたします。
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