【２人目育休】心のゆとりをつくる、家事・育児・自分時間のバランス術

こんにちは、ちぃです。

私は０歳・３歳の姉妹を育てるワーママです（ただいま育休中！）。

「２人目の育休は、１人目のときよりも心に余裕をもって過ごせるはず」・・・そう思っていたのに、気づけば毎日があっという間に終わってしまう日々。

朝は子供たちの準備に始まり、昼は家事と０歳育児でバタバタ。気づけばもう保育園のお迎え時間。

夜はごはん・お風呂・寝かしつけと、１日がノンストップで過ぎていきます。

「2人目育休、想像以上に忙しい・・！」

でも、そんな中でも、「心のゆとり」や「自分時間」も大切にしたい。

今回は、そんな私の「２人目育休のリアルな１日のスケジュール」や自分らしく過ごすために大切にしている考え方についてお伝えします。

リアルな１日のスケジュール

１日あっという間・・とは言うけれど、実際にどんな風に過ごしているのか、まずは書き出してみませんか？

私の場合は、こんな風に過ごしています↓

自分らしく過ごすために大切なポイント

家事・育児・自分時間のバランスを整えるには、「自分なりの優先順位を持つこと」がとても大切。

中でも、「トレードオフ思考（何かを得るために、何かを手放す）」がポイントになります！

毎日なんとなく家事をしていたり、なんとなく育児グッズを眺めたり・・

「必要ではあるけれど、自分らしく生きるために本当に重要ではないこと」に、つい時間を使っていませんか？

その一方で、自分の心と体に向き合ったり、自分の成長につながる学びの時間など「今すぐ必要ではないけれど、自分らしく生きるために大切なこと」は後回しになりがちです。

「もっと自分らしく過ごしたい」と感じたときこそ、まず一度立ち止まって「何を手放すか」見つめ直してみましょう。

自分をラクにする、家事の見直しとは？

我が家では、家事は積極的に時短するべく、家事ルーティン化＆時短家電導入をしています。

料理

買い物は、週１回ネットスーパーでまとめ買い。足りないものは散歩のついでに買います。

朝は、オートミールとゆで卵で栄養満点！

昼と夜は、朝のうちに下準備、または下味をつけて冷凍しておいたものを「温めるのみ」という状態にしておいて、夕方のドタバタを回避しています。

ちなみに、家族の評判がよかった料理はレシピノートにメモして、少しづつストック中です。

食器洗いは、毎日食洗機におまかせ。

誰が洗うのかでモヤモヤ・・なんてこともなくなり、家族時間にもゆとりが生まれました。

さらに、排水溝にお湯が流れるおかげで汚れがつきにくく掃除がラクに！予想外の嬉しい効果でした♪

洗濯

洗濯は、毎日ドラム式洗濯乾燥機におまかせ。

我が家はPanasonicを使用していますが、乾燥後のふわふわ感が心地よくて、おすすめです。

タイマー機能や洗剤自動投入機能も活用して、「洗濯に意識を使わない仕組み化」が時短のカギです！

掃除

掃除は、週２～３回、お掃除ロボット（掃除機・水拭き）におまかせ。

子供がこぼした物や、思わぬ汚れもピカピカにしてくれるのでストレスが激減！

お掃除ロボットが動きやすいように、「家を綺麗に保つ」ようになるのも良いですね。

今は宅食弁当や作りおき・各家電のレンタル等、色々なサービスがあるので、まずは「試しに使ってみる」ことをおすすめします♪

心を整える「自分時間」のつくり方

朝の時間

毎朝１５分ほど、YouTubeを見ながら朝ヨガをしています。その日の気分や体調に合わせて、 「今の自分にちょうどよい動画」を選ぶようにしています。

お気に入りは、B-Lifeの朝ヨガ（ハワイ島編）。大きな木々に囲まれたハワイの自然を感じながら、

一緒に深呼吸する時間は、まるでエネルギーをもらっているようで心地よく癒されます。

ヨガの後はコーヒーを飲みながら 、「今日、自分がやりたいこと」 をメモに書くのが日課です。

１日のはじめに「心と体に寄り添いながら過ごす」ことで、軽やかな気持ちになります。

朝寝の時間

毎日２時間ほど、私にとってもっとも集中できる時間帯です。

この時間はできるだけスマホを手放して、本を読んだり、ブログを書いたり・・

「自分の学び」に使うように心がけています。

つい後回しにしがちな学びの時間。けれど、この時間こそが、「未来の自分をつくる時間」だと信じて、コツコツと継続しています。

散歩の時間

毎日１時間ほど歩いていて、だいたい６０００歩が目安です。

時々道を変えてみたり、公園に寄ってみたり。

同じような毎日の中でも新鮮な気持ちになりますし、「心も体もリフレッシュ」できます。

散歩中は頭がスッキリしてくるので、「思考の整理」や「日々の振り返り」「本やブログで考えたこと」をメモしながら歩くこともあります。

「自分時間」は誰かに与えられるものではなく、自分で意識してつくるもの。

自分の心と体に耳を傾けながらコツコツと継続することで、日々の見え方が変わってくると思います♪

小さなご褒美タイム

もちろん、毎日がスケジュール通りに進むわけではありません。

夜中の授乳で寝不足だったり、子供の体調不良やご機嫌に振り回されて、心穏やかに過ごせない日もたくさんありますよね。

そんな時こそ、「小さなご褒美タイム」をつくるようにしています。

心の余裕がなくなると、つい甘いものに手が伸びて数日後に肌荒れ・・なんてことも（涙）

私の最近のお気に入りは、「お手製スイートポテト」です。

作り方はとっても簡単！

さつま芋をレンジでやわらかく加熱してつぶし、牛乳と少しのお砂糖（私はラカントを使っています）を混ぜて、成形してトースターで焼くだけ。

おやつ感はありながら、食物繊維たっぷりで便秘解消にも◎

せっかくのご褒美が、あとで後悔する「負のサイクル」にならないように。心も体もよろこぶご褒美を見つけられると良いですね♪

最後に

「あなたが自分らしく生きるために、今優先したいことは何ですか？」

私が大切にしたいのは「毎日ご機嫌に生きること」です。

そのために、家事はなるべく時短に。

ムダの多かったすき間時間も、見直してきました。

その積み重ねで、「少しづつ自分や家族を大切にできている」と感じる日々につながっています。

特に平日の１７時～１９時は、３歳が保育園から帰ってきて１日で一番慌ただしい時間帯。

でも、姉妹で一緒に遊んでいる姿をみるのは、私にとって何より幸せなひとときです。

「今、この瞬間の幸せ」を味わうために。

これからも、家事・育児・自分時間とのバランスを大切にしながら過ごしていきたいと思います。