【２人育児】心を整える、自分時間の過ごし方５選～”私”に戻る時間〜

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毎日、家事・育児で慌ただしく過ぎていく日々。

・平日は、１日スケジュールでパンパン
・休日はパパがいるけど、子どもと遊んだり、溜まった家事で終わる…

結局、自分のことは後回し…そんなことありませんか？
でも、どんなに忙しくても「自分らしさ」を見失わないために、週末には「私に戻る時間」を意識してつくるようにしています。

この記事では、おすすめ自分時間の過ごし方５選をご紹介します。

週末の自分時間で、心と体をリセットして、また穏やかな気持ちを取り戻す。

平日の過ごし方については、こちらの記事で紹介しています。ぜひ合わせてご覧ください♪

おすすめ自分時間の過ごしかた５選

わが家では、毎週日曜日に夫婦交代で、2時間ほどの「自分時間」をつくっています。

時間をつくるのは、正直簡単ではありません。
でも、「積極的な休息」は日々のバタバタに飲み込まれないための大切な時間。

それでは、具体的にどんなふうに過ごしているかをご紹介します♪

１．ウォーキングで原点に戻る

一番手軽で、効果を感じているのがウォーキング。

平日も、ベビーカーを押しながらのんびり散歩はしていますが、
１人の時は手ぶらで、歩く姿勢や呼吸にも意識を向けながら、近所の土手を歩いています。

実は、学生時代は陸上部で、フルマラソンを土手で3回完走したことがあります。

土手は、あの頃の「一生懸命だった私」を思い出すような、自分にとって原点に戻れる場所。
迷ったとき、立ち止まったときに、そんな場所があると心の支えになってくれます。

２．ジムで心身デトックス

体を動かしたいときは、スポーツジムのプールやお風呂へ。

小さな子供がいると、家では湯船にゆっくり浸かる時間すらも取れないですよね。

たっぷりと体を動かしてから、温かいお風呂に浸かると、じんわりほぐれていくのを感じます。

お風呂に入った後は、心も体もリセットされるような心地よさが残ります。

３．カフェで”何もしない”時間

「ほっと一息」つきたいときは、カフェへ。

コーヒーを飲みながら、スマホも見ずにぼーっとしていると、徐々に心が落ち着いてきます。

ときどき、ふと思いついたことをノートに書き出してみたり。
あえて”何もしない時間”をつくることで、自分をそっと見つめ直すことができます。
心の奥にある小さな声に気づけるようになります。

４．読書で自分の暮らしを整える

本を読むことで、新しい視点や考え方に出会えるのが好きです。

ただ読むだけではなく、自分の言葉でまとめたり、日々の暮らしの中で実践してみたり。

「いいな」と思ったことを、少しずつ自分の中に取り込んでいく。

読書を通して、「少しずつ自分の暮らしが整っていく」のを感じています。

５．ちょっとしたお買い物

外出したついでに、少しだけ「ときめき」をもらえるのが小さなお買い物。

一つだけ、「今日はこれにしよう」と選んで買うのが楽しみで、心がパッと明るくなります。

もちろん、「今あるもので満足する」ことは大切。でも、時に「ときめき」を感じる瞬間は、自分を元気にしてくれると思っています。

ちなみに、買ってよかったものはメモしておいて、後日プレゼントのアイデアとして活用しています♪

自分時間の過ごし方は、その日の気分に合わせて。
「今の私が何を求めているのか」を感じながら、無理なく、自分のペースで選ぶようにしています。

ママの自分時間、家族はどうしてる？

ママの自分時間、パパは子供たちとおうちで遊んだり、公園や児童館へ行っています。

特に３歳の長女は、体を使って全力で遊ぶのが楽しいお年頃。
お馬さんごっこ、両手を持ってもらってぶら下がったり…パパと一緒に思いきり体を沢山使って遊ぶのが楽しいようです（笑）

最近は、「今はママの時間」ということも理解してくれていて、行くときは元気に送り出し、帰宅するとギューッとして喜んでくれます♪

パパ・ママが笑顔でいることは、子供にとって何より大切なこと。

子供が小さいうちは、家族みんなで一緒に過ごすことが多いけれど、
パパ・ママの自分時間も、家族の時間も、どちらも大切にしていきたいなと思っています。

まとめ

自分時間とは、「特別なことをする時間」ではなく、“今ここにいる私”をそっと大切にする時間。

・自然の中で深呼吸して、自分の原点を思い出したり。
・体を動かして、心のこわばりがふっとほどけたり。
・あえて”何もしない”時間に、自分の本音がふと聞こえてきたり。
・読書を通して、自分の暮らしに小さな変化を取り入れてみたり。
・日常の中で「ときめき」を見つけて、ほんの少しわくわくしてみたり。

どれもささやかだけど、一つ一つが私を整え、
「よし、また明日からもがんばろう」と前に進む力になっています。

皆さんはどんなふうに、自分時間を過ごしていますか？

正解もルールもない、自分時間。

ほんの少しでもいいから、「私に戻るひととき」をもてると、誰かに優しくできたり、新しいアイデアが浮かんできたり。
そんなふうに、日々の暮らしが循環していくと良いですね。

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